8強 南非 泳裝 龍紋身的女孩 世博 

輕薄美人」的健康週記----下一個輕薄時尚美女就
「輕薄美人」的健康週記----下一個輕薄時尚美女就是妳夏天到了,妳的衣服和身體都夠輕薄了嗎?BODY請來各方面的專家為妳打造全方為的輕薄美感~文=林欣怡 BODY輕薄講堂開課地點:太平洋SOGO百貨台北忠孝13F-SOGO講堂* 江睿毓---BODY雜誌 副總編輯* 郭家芬---目前任教實踐大學、食品營養與保健生技學系助理教授、美國普渡大學營養生化博士* 黃慈文---擁愛關懷成長協會執行長、台北電台「Amanda愛情幸福」、WORK-FM「城市愛情故事」節目主持人* 張 璇---自由時報「家庭兩性」「花編副刊」專欄作家,著有《大女人萬萬歲》、《愛就是大膽向他調情》、《幸福聖戰》「輕薄」概念風靡全球從每個不同領域的專業達人對於輕薄的主張,妳就可以發現輕薄潮流已經慢慢攻佔妳的生活~* 江副總編輯BODY對於身材窈窕要提出三輕一薄的主張,就是輕食、輕飲、輕運動和衣服薄。輕食---講求天然食材,低熱量、少調味;輕飲---飲料要喝無糖或是每100G不超過30大卡,保持身體輕盈;輕運動---也就是現在很流行的瑜珈、彼拉提斯等,藉由緩慢輕柔的動作來達到窈窕身材的好效果。* 黃慈文老師由心裡的層面出發,輕薄應該是能夠保持心情的輕快與充滿活力。很多時候暴飲暴食是因為心情的鬱卒所影響,所以保持幸福愉悅的心情,和健康的飲食,就可以讓妳由裡而外都很輕薄。* 張璇老師輕薄的觀念其實與時尚、科技息息相關,不論是手機或是家電都朝向輕薄時尚的設計趨勢。從中我們也發現對於美的概念已經和從前大不相同,輕薄的手機、輕薄的身材都代表著一種潮流趨勢。減輕身心靈的負擔,就是現在對於美麗的輕薄主張。* 郭家芬老師輕薄的概念在於自己的感覺,而非與他人比較。不拘泥於數字與形式,滿足口慾同時維持輕薄身材,才是真正的輕薄美人。「輕薄身材」的「輕鬆對談」Q1:針對郭家芬老師所提出的輕薄概念應來自於自我的客觀評價,讀者提出問題,「怎麼樣才算是客觀呢?」* 郭家芬老師以發問讀者的身材來做舉例,166公分的身高、68公斤,目標是58公斤。郭老師建議,「以這位讀者的體重來看,算是有些部分超重,如果1年內能減下原來體重的10﹪,也就是6.8公斤,就算是很好的效果。」這也是郭老師所謂的客觀評價,依照每個人不同的體質狀況來瘦身,不要一下子將目標訂得太高。Q2:胖胖女是愛情中的弱勢嗎?身材會是職場升遷的考量嗎?」* 張璇老師認為,曲線當然是一種女人味的象徵,也有企業將其視為自我管理的指標之一。美國有份數字顯示體重高的女生在求職機會與薪資滿意度上,都有明顯居於弱勢,對於上班族女性來說,的確是不小的壓力。‧ 黃慈文老師以馬克.吐溫一句幽默的話語來做開場,「想減肥,就吃妳不想吃的,喝妳不想喝的。」黃老師認為,在職場或是愛情上會發生這樣的問題,主要是因為一個有良好形象的人,是不會容許自己看起來太糟的。所以減肥應該是出自於對自我的高期許,是一種自發性的行為。Q3:常常聽到大家的減肥失敗談,到底該如何達到輕薄期望呢?* 黃慈文老師認為,可以從主觀與客觀兩方面來著手,首先,主觀部份為自我的形象設定---妳想要自己成為什麼形象的人,找出自我的特色及特質;客觀的部份則是數據的參考。在主觀與客觀兼具下,為自己訂出目標,妳就能離妳的輕薄期望更近一些。* 郭家芬老師說,最常看到的錯誤減肥方式就是用某些方法讓體重急速下降和只吃某類食物來減肥,通常下場就是造成所謂的溜溜球效應。正確的方式就是少吃多運動,在加上選擇適合自己體質的方式,才能夠真正達到輕薄的期望。輕薄身材完全養成想要整個夏天都有輕薄好身材,郭家芬博士以她多年來的專業和經驗,為現場的讀者提出兩大主張~新運動主張「不運動,就別勉強自己運動!」聽到郭博士這樣說,妳是不是也嚇一跳呢!郭家芬老師說,「以運動心裡學來說,開始運動的6~8個禮拜是看不到效果的,反而有可能增加3~4公斤。」所以如果妳沒有足夠的恆心和毅力,往往只會得到反效果~新飲食主張

 

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